|
De sauna is
al een eeuwenoude traditie, alhoewel de sauna lijkt van de laatste
jaren. Al in de prehistorie
gebruikte
men zweethutten. De Romeinen gingen naar het Tepidarium een
lauwwarme zitruimte,
dan naar het
Caldarium waar de temperatuur iets hoger lag en daarna naar het
Lakonium, een ruimte die verwarmd
werd door
houtskoolvuur. De grootste traditie op het sauna gebied heeft
natuurlijk Finland.
De wonderbaarlijke
effecten van de sauna zijn het resultaat van een serie
wisselwerkingen tussen heet en koud.
Een sauna werkt
reinigend en vesterkend voor het lichaam, laat de zintuigen opleven
waardoor het welzijn en
presentatievermogen
verhoogt en geeft een goede mogelijkheid om van de alledaagse stress
te ontspannen.
Leeftijd speelt in
de sauna geen rol. Een sauna is zowel voor jong als oud. Een sauna
werkt ook preventief tegen
verkoudheid en
infecties, versterkt het immuunsysteem, bevordert de slaap,
stimuleert de bloedsomloop,
en heeft een
weldadige werking bij spierpijnen, gewrichtsaandoeningen en
huidproblemen.
Neem de tijd om een
sauna bad te nemen voor optimale werking en ontspanning. Men begint
met de opwarmfase
die duurt 8 - 12
minuten. Daarna volgt de afkoelfase want het lichaam heeft dringend
zuurstof nodig. Vervolgens
koelt men het
lichaam met koud water en sluit de afkoelfase af met eventueel een
warm voetenbad. Daarna volgt
de 2e en eventueel
een 3e sauna bad. Rustpauzes tussen de sauna gangen door verhoogt de
ontspanning.
|
